Что такое гипнотерапия

Если коротко, гипнотерапия представляет собой метод психотерапии, основанный на использовании гипноза для воздействия на подсознательные установки, эмоции и поведение человека. В ходе сеанса гипнотерапевт помогает клиенту войти в состояние гипнотического транса, при котором сознание остается активным, но внимание сосредотачивается на внутренних переживаниях и внушениях.

В состоянии транса человек становится более восприимчивым к позитивным внушениям. Повышенная внушаемость позволяет проработать страхи, изменить негативные убеждения, снизить уровень стресса и научиться управлять своими реакциями.

Важно! Гипнотерапия часто применяется как самостоятельный метод. В части случаев методика используется в сочетании с другими видами терапии, такими как когнитивно-поведенческая терапия или психоанализ. Выбор остается за врачом, который знаком с клинической ситуацией.

Гипноз не опасен. Человек всегда сохраняет контроль над ситуацией, осознает, что происходит, и может выйти из состояния гипноза по своему желанию. Гипнотерапия проводится в безопасной обстановке. Ее цель — достижение терапевтических изменений, а не манипуляция сознанием.

Метод используется для лечения психических расстройств, зависимостей, психосоматических заболеваний, а также для повышения мотивации и даже как этап личностного роста. Важно понимать, что гипнотерапия не может считаться панацеей.

Основные принципы терапии

Гипнотерапия строится на нескольких ключевых принципах. Сформулировать их можно так.

Основа коррекции — состояние гипнотического транса. Основной инструмент гипнотерапии — это гипнотический транс, в котором человек становится более сосредоточенным на своих внутренних процессах. В таком состоянии внимание фокусируется на словах терапевта, а критическое восприятие ослаблено. Повышение уровня внушаемости позволяет обойти сознательные защиты и достичь глубинных уровней подсознания.

Важно! Транс – это естественное состояние, которое люди испытывают ежедневно, например, когда погружаются в мечты, читают книгу. В гипнотерапии это состояние используется осознанно для проработки внутренних проблем. Плюс такой транс более глубокий. Но опасности погружение в измененное состояние сознания не несет.

Фокус на внушение и работа с подсознанием. В процессе гипнотерапии терапевт использует позитивные внушения и образы, которые помогают изменить деструктивные установки и поведение. Например, при работе с зависимостью доктор внушает новые установки на здоровый образ жизни и контроль над своими импульсами.

Безопасность и сохранение контроля. Один из важнейших принципов гипнотерапии — это сохранение контроля над процессом. Клиент остается в сознании, слышит и понимает слова терапевта. Может выйти из состояния гипноза в любой момент. Это делает гипнотерапию безопасной и исключает риск манипуляций. Человек никогда не сделает под гипнозом того, что противоречит его моральным принципам или желаниям.

Укрепление внутреннего ресурса. Гипнотерапия направлена на активацию внутренних ресурсов человека, таких как уверенность в себе, способность справляться со стрессом и контролировать эмоции. В ходе сеансов терапевт помогает человеку пережить состояние спокойствия, расслабления, чтобы эти состояния могли закрепиться и проявляться в реальной жизни.

Индивидуальный подход. Гипнотерапия всегда строится с учетом индивидуальных особенностей клиента: его проблем, целей, жизненного опыта и восприятия. Терапевт подбирает техники внушения, образы и сценарии работы в зависимости от конкретной ситуации, чтобы терапия была максимально эффективной.

Постепенное достижение изменений. Хотя некоторые проблемы могут решаться за несколько сеансов, гипнотерапия чаще всего предполагает постепенное изменение установок и поведения. Ступенчатость процесса позволяет человеку адаптироваться к изменениям и закрепить их в реальной жизни.

Гипнотерапия не просто работает с симптомами. Она в полной мере помогает человеку достичь своих реальных целей. Терапевт помогает осознать, чего на самом деле хочет клиент, поддерживает его в движении к изменениям.

Показания к проведению гипнотерапии, когда она будет эффективна

Гипнотерапия применяется для лечения различных расстройств психического характера, а также для коррекции зависимостей. Метод помогает работать с подсознанием, эмоциональными реакциями, внутренними установками. Он полезен там, где классические методы оказываются менее эффективными.

Гипнотерапия при психических расстройствах

Гипноз эффективен при ряде психических расстройств. Среди конкретных показаний:

• тревожные расстройства, гипнотерапия помогает снизить уровень тревоги, восстановить чувство контроля над эмоциями и изменить подсознательные реакции на стрессовые ситуации. человек учится расслабляться, управлять страхами и тревожными мыслями;
• депрессия, гипноз не заменяет медикаментозное лечение, но может помочь снизить чувство апатии и безнадежности, укрепить мотивацию к активным действиям, ослабить негативные убеждения о себе и мире;
• фобии и страхи, гипноз помогает разорвать связь между триггером и негативной реакцией;
• посттравматическое стрессовое расстройство, гипноз помогает безопасно проработать травматические воспоминания, снизить их эмоциональную силу и перестать воспринимать их как угрозу;
• навязчивые мысли и компульсивное поведение, гипнотерапия используется для снижения обсессивных интенсивности и выраженности мыслей, если они связаны с глубинными страхами и установками, метод помогает разорвать привычные шаблоны мышления, которые приводят к тревоге и ритуалам;
• бессонница;
• психосоматические расстройства.

Есть ли показания к лечению гипнозом — определит врач, специалист по психиатрии, психотерапии.

Гипнотерапия при зависимостях

Гипноз активно применяется в наркологии и помогает при различных видах зависимостей: алкогольной, никотиновой, пищевой, игровой. Если говорить о показаниях более детально, они таковы.

Алкогольная зависимость. Гипноз используется для решения двух задач. С одной стороны — формирование отвращения к алкоголю. С другой — создание установки на трезвость и осознание вреда зависимости. Лечение гипнозом проводится в разных формах. К примеру, используются методы гипнотерапевтического кодирования. Гипнотерапия помогает снизить тягу к алкоголю, но не заменяет иные меры коррекции. лечение всегда комплексное.

Никотиновая зависимость Метод часто применяется для отказа от курения. Гипноз формирует отвращение к табаку, создает новые убеждения о свободе от сигарет, а также помогает справиться с тревожностью и стрессом без курения. Гипнотерапия эффективна при мотивации к отказу от курения, но требует дополнительных стратегий самоконтроля.

Пищевая зависимость. Гипноз помогает бороться с эмоциональным перееданием, когда человек заедает стресс, тревогу или скуку. Формируется установка на осознанное питание. Уменьшается тяга к вредной пище. Внушается удовлетворение от здоровых привычек. Однако при тяжелых расстройствах пищевого поведения (анорексия, булимия) гипнотерапия используется только как вспомогательный метод.

Игровая и компьютерная зависимости.

Гипнотерапия помогает разорвать привязанность к азартным играм, соцсетям, компьютеру, внушая отсутствие удовольствия от игры, мотивацию к другим занятиям, развитие самоконтроля. Метод эффективен, если человек осознает проблему и хочет изменить поведение.

При более тяжелых формах зависимости, например наркомании, гипнотерапия используется реже. Только как комплексная мера.

Когда гипнотерапия противопоказана

Несмотря на эффективность гипнотерапии при лечении психических расстройств и зависимостей, этот метод подходит не всем. В ряде случаев гипноз может быть неэффективен или даже опасен. Противопоказаний достаточно много, среди них:

• шизофрения и другие психотические расстройства, поскольку гипноз может усилить бредовые идеи, галлюцинации и привести к дезориентации;
• биполярное аффективное расстройство, гипноз может спровоцировать резкие эмоциональные перепады, усилить маниакальную фазу или углубить депрессию;
• психозы различного происхождения, гипноз может усилить патологические переживания и вызвать непредсказуемые реакции;
• эпилепсия и судорожные расстройства, гипноз может вызвать перенапряжение нервной системы, у людей, предрасположенных к судорогам, гипнотерапия способна стать триггером для приступов, хотя это редкое явление;
• серьезные сердечно-сосудистые заболевания, при гипнозе возможно изменение частоты сердечных сокращений и артериального давления, у людей с тяжелыми заболеваниями сердца есть риски осложнений;
• низкая внушаемость или сильное сопротивление гипнозу, гипноз работает только в том случае, если человек готов к процессу и не сопротивляется ему, если клиент испытывает сильный страх перед сеансом, скептически настроен или не хочет открываться перед терапевтом, гипнотерапия будет малоэффективной;
• состояние алкогольного или наркотического опьянения, гипнотерапия категорически не проводится, если человек находится под воздействием алкоголя или наркотиков, в этом состоянии сознание уже искажено, а внушаемость может привести к непредсказуемым реакциям, от агрессии до потери контроля над собой;
• тяжелые когнитивные нарушения, гипноз требует от человека способности к концентрации и осознанию происходящего, у людей с деменцией, органическими поражениями мозга, рассеянным склерозом или после инсульта нарушены память, внимание и логическое мышление, поэтому гипноз в большинстве случаев будет неэффективен;
• глубокая депрессия с суицидальными мыслями, хотя гипноз может помочь при депрессии, он противопоказан, если у человека есть мысли о самоубийстве, внушение в этом состоянии может дать непредсказуемый эффект.

Есть и иные противопоказания.  Если человек пережил сильное потрясение, например, смерть близкого, катастрофу, насилие, гипноз может неожиданно усилить эмоциональную реакцию. В этом случае важно дать пациенту время на естественное проживание боли. Гипноз применяется только на стадии, когда пациента будет готов к проработке травмы.

Гипноз редко применяется для лечения детей младше 7–10 лет, так как их когнитивная сфера еще не сформировало достаточной способности к концентрации. Также метод применяется с осторожностью у пожилых людей, особенно если есть возрастные изменения со стороны памяти и восприятия.

Как проводится гипнотерапия основные методы

Гипнотерапия включает различные методики, направленные на работу с подсознанием, изменением установок и коррекцией поведения. В процессе терапии человек вводится в гипнотический транс — состояние глубокой концентрации, в котором внушения терапевта воспринимаются на более глубоком уровне.

Процесс гипнотерапии проходит в несколько этапов:

• первичная консультация — терапевт выясняет жалобы, запрос пациента, определяет цели гипнотерапии;
• введение в гипноз — специалист использует техники расслабления, фокусировки внимания и специальные формулы внушения;
• работа с подсознанием — в зависимости от метода гипнотерапии используются разные подходы;
• выход из гипноза — терапевт помогает человеку вернуться в обычное состояние сознания;
• анализ и закрепление изменений — клиент осознает, какие внутренние изменения произошли.

Существуют разные методы гипноза.

Классический гипноз

Классический гипноз — это директивный метод, в котором терапевт четко и прямо дает установки. Подход основан на глубоком внушении и предполагает полное подчинение клиента гипнотическим командам.

• человек погружается в глубокий транс;
• терапевт жестко управляет процессом, говорит клиенту, что он чувствует, что он должен делать и какие установки принимать;
• во время гипноза даются внушения.

Этот метод используется в лечении зависимостей, для изменения поведения, также при работе со страхами и фобиями.

У классического гипноза несколько особенностей:

• быстрые результаты — внушение может сработать за 1-3 сеанса;
• глубокая проработка проблемы.

Однако методика требует высокой внушаемости клиента. Она не подходит людям, которые не любят подчиняться, не доверяют терапевту или боятся потери контроля. Метод работает жестко и целенаправленно, поэтому его чаще применяют при лечении зависимостей, когда необходимо подавить вредное поведение.

Эриксоновский гипноз

Эриксоновский гипноз — это гибкий, мягкий метод. В отличие от классического гипноза, он не требует глубокой концентрации и директивных команд.

• терапевт вводит человека в легкий транс;
• человек остается в сознании, но его мышление переключается на внутреннюю деятельность;
• вместо жестких команд терапевт предлагает мягкие внушения через ассоциации;
• клиент сам выбирает, какие изменения принять, его сознание активнее участвует в процессе.

Этот метод используется в терапии тревожности, депрессии, психосоматических расстройств, лечении хронической боли и бессонницы, работе с самооценкой, личностными ограничениями, внутренними конфликтами. Также для коррекции поведения, мотивации, улучшении навыков самоконтроля.

Эриксоновский гипноз подходит людям, которые боятся потерять контроль. Методика учитывает личность клиента, не навязывает установки. А потому способ позволяет работать даже с маловнушаемыми людьми. Методика при этом требует больше времени (типичным считается курс из 5-10 сеансов). Также она менее эффективна при сильных зависимостях, когда нужен жесткий подход.

О глубине погружения в гипноз

Гипнотическое состояние бывает разной глубины. Степень погружения зависит от метода гипноза, индивидуальной внушаемости человека и целей терапии. Важно понимать, что чем глубже гипноз, тем сильнее внушение. Однако глубокое погружение требуется далеко не всегда. В большинстве случаев даже легкий транс дает терапевтический эффект. Выделяют несколько степеней глубины транса.

Легкий гипноз или поверхностный транс — состояние расслабленности и повышенной концентрации. Оно похоже на момент, когда человек «зависает» в своих мыслях или погружается в книгу, фильм. Человек ощущает:

• полное осознание происходящего, он слышит терапевта и может выйти из состояния в любой момент;
• глубокое расслабление, иногда – легкую сонливость.

Мысли становятся более свободными, воображение работает активнее.

Легкий транс используется в эриксоновском гипнозе для мягкого внушения и психологических изменений. Также для снятия тревоги и расслабления. Методика лучше всего подходит для большинства психотерапевтических задач. Например, работы с тревожностью, депрессией, страхами, самооценкой.

Умеренный или средний транс, гипноз. На этом уровне подсознание становится более активным, внушения воспринимаются сильнее. Человек чувствует, что его тело становится тяжелым или наоборот легким. Окружающая реальность может слегка отдаляться. Ощущения такие:

• состояние между сном и бодрствованием, в котором пациент может слышать терапевта, но уже меньше концентрируется на внешнем мире;
• глубокая расслабленность.

Возможны визуальные образы, всплывают подсознательные воспоминания.

Способ применяется в классическом гипнозе для внушения нужных установок.

Эффективен этот уровень при работе с фобиями, навязчивыми мыслями, зависимостями. Этот уровень позволяет глубже проработать установки и подходит для работы с более серьезными проблемами.

Глубокий гипноз — это редкое состояние, при котором сознание практически отключается, человек полностью погружается в работу подсознания. Внешние раздражители почти не воспринимаются. Наблюдается полная концентрация на внушениях терапевта. После выхода из транса может не помнить, что происходило. Такая методика используется редко.

Не все люди могут погрузиться в глубокий транс, но это не значит, что гипнотерапия не работает. Даже легкие состояния гипноза дают терапевтический эффект.

На какие результаты можно рассчитывать

Гипнотерапия не панацея и не волшебный метод от всех бед. У этой методики есть свои показания, противопоказания, особенности применения. При грамотной работе можно рассчитывать на такие результаты.

Первый — улучшение эмоционального состояния:

• снижение тревожности, устранение панических атак, депрессивных состояний;
• осознание и проработка внутренних конфликтов.

Гипноз помогает снизить уровень стресса. Учит по-другому реагировать на тревожные события.

Второй — устранение вредных привычек и зависимостей. Ослабление тяги к алкоголю, курению, перееданию. Изменение негативных паттернов поведения. Формирование новых привычек. Гипнотерапия особенно эффективна в лечении зависимостей, когда используется в комплексе с другими методами.

Третий — ослабление страха и коррекция фобий. Спокойная реакция на пугающие ситуации. Осознание и контроль над своими эмоциями. Метод работает быстро и эффективно. Страхи могут значительно уменьшиться за 3-5 сеансов.

Четвертый результат — улучшение сна и устранение бессонницы. Гипноз перепрограммирует установку на сон.

Пятый — улучшение концентрации, памяти, мотивации. Снижение интенсивности прокрастинации и отсутствие внутренних блоков. Развитие уверенности в себе, устранение сомнений. Улучшение способности запоминать информацию. Гипноз активизирует ресурсы мозга, помогая лучше справляться с учебой, работой, стрессом.

Наконец, устранение психосоматических симптомов. Снижение интенсивности боли, улучшение состояния при желудочно-кишечных заболеваниях, астме, кожных болезнях. Общее укрепление здоровья за счет снижения стресса.

Преимущества гипнотерапии

Гипнотерапия — мощный психотерапевтический метод, который используется для лечения психических расстройств, зависимостей. Гипноз помогает работать с глубинными убеждениями, эмоциональными блоками и паттернами поведения, которые сложно изменить сознательными усилиями. У способа множество преимуществ. Среди таковых:

• быстрое наступление эффекта, общая действенность методики: в отличие от многих видов психотерапии, гипноз дает быстрые результаты;
• способность менять поведение и привычки, гипноз помогает перепрограммировать вредные привычки;
• безопасность и отсутствие побочных эффектов, в отличие от медикаментозного лечения гипнотерапия не вызывает побочных реакций, это особенно важно для людей, которые хотят отказаться от антидепрессантов или снотворных, но при этом нуждаются в дальнейшей помощи;
• улучшение сна и снижение уровня стресса, гипноз помогает человеку глубже расслабляться, нормализовать режим сна, люди, прошедшие гипнотерапию, часто отмечают улучшение качества сна, снижение количества пробуждений, исчезновение ночных кошмаров.

Методика подходит даже для маловнушаемых людей. Раньше считалось, что гипноз работает только на высоковнушаемых. Однако современные методики позволяют работать даже с теми, кто не поддается классическому гипнозу.

Недостатки гипнотерапии

Несмотря на множество преимуществ, гипноз нельзя назвать универсальным методом. Он подходит далеко не всем людям и не при всех заболеваниях.

Первый недостаток — гипноз не панацея. Гипнотерапия может облегчить симптомы, но не заменяет полноценное лечение при серьезных психических расстройствах. Так, шизофрения, психозы, маниакально-депрессивное расстройство требуют медикаментозного лечения, гипноз может только усугубить состояние. Суицидальные мысли, тяжелая депрессия требуют комплексного подхода: гипноз в одиночку не поможет. Тяжелые формы зависимости (например, наркотическая) требуют не только внушений, но и иной помощи. Гипноз может быть полезным, но он не заменяет медикаменты и иную психотерапию при тяжелых состояниях.

Важно и то, что гипноз не работает, если человек сопротивляется. Гипнотерапия не действует на людей, которые боятся гипноза, не доверяют терапевту или внутренне сопротивляются внушению. Если человек не хочет меняться и пришел на сеанс «из-под палки», внушения работать не будут. Если клиент боится «потери контроля», он не сможет расслабиться и погрузиться в гипноз. Когда пациента слишком рационален и анализирует каждое слово терапевта, гипноз может не подействовать.

Для работы с такими людьми лучше подходят мягкие техники, например, эриксоновский гипноз. Но и здесь большую роль играет квалификация врача и умение специалиста найти подход к конкретному пациенту.

Эффект не всегда мгновенный. Некоторые люди ожидают, что после одного сеанса гипнотерапии их жизнь полностью изменится. Но в реальности: для устойчивого эффекта может понадобиться от 3 до 10 сеансов. При тяжелых фобиях и зависимостях требуется длительная работа с терапевтом. Гипноз помогает запустить процесс изменений, но без усилий со стороны пациента изменения не закрепятся и не станут частью жизни больного. Гипнотерапия — это не волшебная таблетка. Это инструмент, который требует готовности к работе над собой.

Риск ложных воспоминаний

При глубоком гипнозе возможно искажение памяти — человек может вспомнить то, чего на самом деле не было. Это особенно опасно при работе с детскими травмами, попытках вспомнить забытые события. Опытные гипнотерапевты не навязывают ложных воспоминаний, но неподготовленный специалист может случайно внедрить неверные идеи в сознание клиента.

Гипноз, кроме прочего, требует профессионального подхода. Гипнотерапия может быть опасной, если проводится неквалифицированным специалистом. Неопытный гипнолог может дать человеку вредные установки, вызвать негативные эмоциональные реакции, оставить проблему нерешенной. Поэтому важно обращаться только к сертифицированным специалистам с медицинским образованием.

Почему стоит обратиться в клинику «АСД»

Гипнотерапия — это эффективный и безопасный метод, но его успех во многом зависит от квалификации специалиста и условий проведения. В клинике «АСД» в Москве работают опытные врачи, которые используют современные методики гипнотерапии. Помогаем пациентам избавиться от тревожных расстройств, зависимостей, фобий и зависимостей на любой стадии патологического процесса.

Среди наших преимуществ:

• высокая квалификация врачей: все специалисты клиники «АСД» — это врачи с большим опытом и необходимой подготовкой, это означает, что сеансы гипнотерапии проводятся по научно обоснованным методикам, пациент получает индивидуальный подход в зависимости от состояния, специалисты владеют разными техниками гипноза;
• гарантия результата и индивидуальный подход, в клинике «АСД» разработаны программы гипнотерапии, направленные на устойчивый эффект;
• анонимность и конфиденциальность, все строго, между нами, работаем анонимно и конфиденциально, обращение за психологической и наркологической помощью не влечет за собой постановку на учет, не передаем данные третьим лицам;
• доступные цены и комфортное лечение, лечение в клинике «АСД» организовано по удобной системе.

Гипнотерапия проводится амбулаторно или в стационаре клиники, больнице, в зависимости от характера патологического процесса и сложности клинической ситуации.