Что такое панические атаки?
Панические атаки — это эпизоды интенсивного страха или дискомфорта, которые возникают внезапно и достигают пика в течение нескольких минут.
Панические атаки возникают спонтанно, без видимой причины, или связаны с определенными ситуациями или местами. Люди, страдающие от панических атак, избегают мест или ситуаций, где у них уже были такие эпизоды, что приводит к развитию панического расстройства.
Признаки панических атак
Паника — это естественная реакция организма на угрозу, которая активирует механизм «борьбы или бегства». В таких ситуациях, как встреча с опасностью, паника помогает мобилизовать ресурсы организма, повышает уровень адреналина и улучшает физическую готовность к действию. Когда паника возникает в ситуациях, где реальной угрозы нет, она становится проблемой. В таких случаях важно понимать, что это может быть признаком панического расстройства или других тревожных состояний, требующих внимания и поддержки.
Паническая атака проявляется различными симптомами, которые часто путают с признаками сердечно-сосудистых заболеваний или других патологических состояний. К числу основных симптомов относятся:
- внезапное чувство страха или надвигающейся беды;
- учащенное сердцебиение или ощущение сердечного приступа;
- ощущение нехватки воздуха или удушье;
- потливость, дрожь или озноб;
- головокружение;
- тошнота или дискомфорт в животе.
Перечисленные симптомы возникают резко и неожиданно, что усиливает страх и приводит к возникновению новых атак.
Причины панических атак
Несмотря на то, что панические атаки возникают у людей без предшествующих тревожных расстройств, они часто ассоциируются с психическими проблемами.
Вегетативная теория
Одной из наиболее популярных теорий является вегетативная. Согласно ей патологическое взаимодействие парасимпатической и симпатической нервной системы влияет на возникновение панических атак. Симпатическая система активируется в стрессовых ситуациях, вызывая реакции «бей или беги», в то время как парасимпатическая предназначена для восстановления спокойствия. Дисбаланс между этими системами приводит к паническим атакам.
Нейроэндокринная теория
Нейроэндокринная теория подчеркивает важность гормональной системы в возникновении панических атак. Гормоны, такие как пролактин, эстроген, кортизол, играют значительную роль в регуляции стресса и эмоционального состояния. Например, повышенный уровень кортизола, известного как «гормон стресса», может способствовать усилению тревожности и, как следствие, вызывать панические атаки.
Психологическая теория
Среди психологических теорий наиболее популярной является когнитивная. Она акцентирует внимание на личностных характеристиках, которые способствуют развитию панических атак. Люди, склонные к гиперконтролю, негативному мышлению и повышенной тревожности, находятся в группе риска.
Факторы, способствующие развитию приступа панической атаки
Симптомы панической атаки могут усиливаться под воздействием различных факторов, к которым относятся:
- хронический стресс на работе, в личной жизни или в учебе;
- усталость, недосыпание и физическое истощение;
- кофеин, энергетики, алкоголь;
- некоторые лекарства – вызывают побочные эффекты, которые напоминают симптомы панической атаки;
- изоляция и одиночество;
- отдельные физические заболевания;
- определенные ситуации или места;
- негативные мысли.
Классификация панических атак
Существует несколько классификаций панических атак.
Ожидаемые и неожидаемые панические атаки:
- ожидаемые атаки возникают в ответ на конкретные ситуации, такие как выступление на публике, поездка в лифте или нахождение в замкнутом пространстве. Люди, предрасположенные к паническим атакам, могут заранее испытывать тревогу, ожидая, когда именно произойдёт приступ;
- неожидаемые панические атаки, напротив, могут возникать без видимой причины и в любой момент, даже когда человек чувствует себя спокойно. Это делает их особенно пугающими, так как предсказать их невозможно, и они существенно влияют на качество жизни.
По количеству симптомов:
- большие панические атаки сопровождаются как минимум четырьмя симптомами. Эти приступы включают в себя физические и эмоциональные проявления, такие как: учащённое сердцебиение, потливость, дрожь, одышка и др.;
- малые панические атаки характеризуются наличием менее чем четырёх симптомов. Они происходят несколько раз в день.
Виды панических атак по преобладающим симптомам:
- вегетативные панические атаки сопровождаются симптомами, связанными с дисфункцией вегетативной нервной системы. К ним относятся потливость, учащённое сердцебиение, дрожь, головокружение и тошнота;
- гипервентиляционные панические атаки – возникает ощущение нехватки воздуха, удушья и частое, но поверхностное дыхание;
- фобические панические атаки – основной акцент делается на сильном страхе, который может быть связан с конкретными фобиями, такими как страх высоты или замкнутого пространства.
Диагностика панических атак
Первым шагом на пути к выздоровлению является обращение к квалифицированному специалисту. Психиатр — врач, который специализируется на диагностике и лечении психических расстройств. Именно он проводит диагностику, а затем назначает препараты, которые помогают справиться с паническими атаками.
При первом обращении доктор проводит тщательное обследование, которое включает несколько этапов:
- Сбор жалоб и анамнеза – врач выслушает жалобы, уточняет, как часто происходят атаки, как они проявляются и как долго длятся. Имеет значение рассказать, были ли ранее подобные эпизоды, и как приходилось справляться ними.
- Анализ симптомов – доктор оценивает, какие именно симптомы возникают во время атак, и как они влияют на повседневную жизнь.
- Инструментальные исследования – для исключения других причин назначаются различные исследования:
- электроэнцефалография — позволяет оценить состояние центральной нервной системы;
- магнитно-резонансная томография — помогает выявить возможные структурные изменения в головном мозге;
- электрокардиография — важна для оценки состояния сердечнососудистой системы, так как панические приводят к проявлению сердечных симптомов.
- Лабораторные исследования – врач назначает анализы крови и мочи, а также гормональные исследования для исключения эндокринных нарушений, которые могут провоцировать панические атаки.
Диагностика включает в себя различные тесты и опросники, к ним относятся:
- Шкала оценки панических атак (Panic Disorder Severity Scale, PDSS) – оценивает тяжесть симптомов и их влияние на повседневную жизнь.
- Шкала тревожности (Beck Anxiety Inventory, BAI) – помогает оценить уровень тревоги, который может сопровождать панические атаки.
- Шкала депрессии (Beck Depression Inventory, BDI) – иногда панические атаки могут быть связаны с депрессивными симптомами.
Последствия панических атак
Панические атаки способствуют развитию следующих осложнений:
- расстройства памяти – люди с тревожными расстройствами часто испытывают трудности с запоминанием и воспроизведением информации. Это связано с тем, что тревога отвлекает внимание и затрудняет процесс обработки информации;
- нарушение внимания – тревожные мысли могут ухудшать способность сосредотачиваться на задачах. Это приводит к снижению продуктивности и ухудшению качества выполнения повседневных дел;
- трудности переключения – люди с тревожными расстройствами часто сталкиваются с проблемами в переключении между задачами. Это может проявляться как затруднение в переходе от одной активности к другой, что приводит к повышенной утомляемости и стрессу.
Тревожные расстройства значительно повышают риск развития различных аффективных нарушений:
- депрессия – часто тревожные расстройства и депрессия идут рука об руку. Постоянная тревога исчерпывают эмоциональные ресурсы человека, что приводит к чувству безнадежности и апатии;
- биполярное расстройство – тревожные расстройства усугубляют течение биполярного расстройства, вызывая более частые и интенсивные эпизоды маний и депрессий;
- суицидальные наклонности – высокий уровень тревоги приводит к появлению суицидальных мыслей;
- зависимость от алкоголя и психотропных средств – для многих людей тревога становится стимулом к употреблению алкоголя или наркотиков в попытке справиться с эмоциональной болью, что приводит к формированию зависимости и ухудшению общего состояния здоровья;
- заболевания сердечно-сосудистой системы- хронический стресс и тревога оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск развития гипертонии, сердечных заболеваний и других проблем.
Почему стоит обратиться именно в клинику «АСД-центр»
- индивидуальный подход к каждому пациенту;
- сохранение конфиденциальности и анонимности;
- использование современных методик и качественных препаратов;
- большой опыт врачей;
- амбулаторная и стационарная помощь;
- лечение всех заболеваний психиатрии.
Раннее обращение за помощью в клинику значительно улучшает прогноз и качество жизни. Ждем вас на консультацию после предварительной записи.
Клиника лечения панических атак в Москве
Важным шагом на пути к выздоровлению является правильный выбор методов лечения. Врачи больницы используют различные проверенные методики.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия направлена на выявление и изменение негативных установок и искажений мышления, которые способствуют возникновению панических атак. Специалисты помогают пациентам осознать, как их мысли влияют на эмоции и поведение. Например, если человек считает, что паническая атака приведет к потере контроля или смерти, это может усугубить его состояние. Терапия учит пациентов заменять негативные мысли на более реалистичные и позитивные, что способствует снижению тревожности и восстановлению внутреннего спокойствия.
Дополнительные методы терапии
В зависимости от индивидуальных особенностей пациента, могут применяться и другие методы лечения:
- семейная психотерапия – помогает разобраться в межличностных отношениях, которые способствуют возникновению панических атак. Часто проблемы в семье, недопонимание между родителями и детьми или партнерами усугубляют состояние пациента. Семейная терапия создает пространство для открытого общения и разрешения конфликтов;
- психоанализ – метод фокусируется на бессознательных процессах, которые влияют на мысли и поведение пациента. Психоанализ помогает выявить глубинные причины страха и тревоги, что может быть особенно полезно для людей, у которых панические атаки связаны с травматическими событиями в прошлом;
- БОС-терапия – позволяет пациентам научиться управлять физиологическими процессами, такими как сердечный ритм и уровень стресса. С помощью специальных устройств пациенты видят свои физиологические реакции в реальном времени и учиться их контролировать, что способствует снижению уровня тревожности.
Медикаментозное лечение
Помимо психотерапевтических методов, доктора клиники часто применяют медикаментозное лечение. В зависимости от степени тяжести панического расстройства, пациентам назначаются:
- антидепрессанты – помогают регулировать уровень серотонина в мозге, что снижает уровень тревожности;
- транквилизаторы – назначаются для быстрого облегчения симптомов тревоги, однако их применение должно быть ограничено во времени из-за риска зависимости.
Важно! Каждый пациент уникален, и поэтому имеют большое значение индивидуальные программы лечения, которые учитывают все аспекты его состояния и жизни.
Профилактика панических атак
Существует ряд эффективных мер профилактики, которые существенно снижают риск возникновения панических атак. Важнейшими из них являются здоровый образ жизни и психогигиена.
Здоровый образ жизни
Регулярная физическая активность помогает не только поддерживать физическую форму, но и улучшает общее психоэмоциональное состояние. Упражнения способствуют выработке эндорфинов — «гормонов счастья», которые помогают справляться со стрессом и улучшают настроение. Рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут в день.
Правильное питание также играет ключевую роль в поддержании психического здоровья. Употребление разнообразной и сбалансированной пищи, богатой витаминами и минералами, помогает организму лучше справляться со стрессом. Избегание чрезмерного потребления кофеина, алкоголя и сахара снижает уровень тревожности и улучшает общее самочувствие.
Не менее важным аспектом является соблюдение режима сна и отдыха. Хроническое недосыпание ухудшает психоэмоциональное состояние и повышает риск возникновения панических атак.
Управление стрессом
Техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога, помогают снизить уровень тревожности и улучшить общее психическое состояние.
Тренировка позитивного мышления – важный аспект психогигиены. Замена негативных мыслей на позитивные помогает изменить восприятие происходящего и снизить уровень стресса.
Активная социальная жизнь и общение с близкими и друзьями имеют большое значение в поддержании психоэмоционального здоровья. Эмоциональная поддержка, которую мы получаем от окружающих, помогает справляться с трудностями и не чувствовать себя одинокими.