Телесно-ориентированная психотерапия

Общие сведения о методике

Мы периодически сталкиваемся с негативными эмоциями и психоэмоциональными перегрузками, которые оставляют своеобразные «шрамы». Привычка скрещивать конечности, нарушения осанки, головные боли и учащение дыхания при волнении говорят о том, что травмирующий опыт запечатлен на телесном уровне. Найти истинные причины проблемы, разобраться в особенностях собственной реакции и облегчить состояние позволяет телесно-ориентированная терапия.

Автором методики считается В. Райх — ученик З. Фрейда. Основой концепции стала идея о том, что психотравмы и подавленные эмоции создают «мышечный панцирь», т. е. цепочку мышечных напряжений, препятствующих току энергии в теле.

Все эмоции, подавленные желания, мысли и переживания приводят к напряжениям и зажимам. В рамках ТОП используется целый комплекс техник и упражнений для улучшения психического и физического самочувствия. Психотерапевт помогает пациенту справиться с психотравмирующими ситуациями прошлого, мешающими нормально жить в настоящий момент времени.

К примеру, стрессы могут вызвать привычку поднимать плечи, что создает хроническое напряжение в воротниковой зоне и вызывает головные боли. Телесно-ориентированная психотерапия помогает осознать связь между стрессом и болезненной физической реакцией. Врач-психотерапевт обучает пациента способам релаксации и помогает понять сигналы собственного тела. ТОР помогает пациентам со сложностями вербального выражения эмоций.

При телесно-ориентированной терапии внимание уделяется не только физическому, но и энергетическому телу, что никак не связано с эзотерическими представлениями. Энергия человека — это сочетание психического и физического состояния, которое проявляется через ощущения.

Основы методики

Основами телесно-ориентированной психотерапии являются следующие идеи:

1. Тело и психика являются единым и неделимым целым. Работа с мышечными зажимами приводят к улучшению психоэмоционального фона.
2. Концепция энергии в теле, что в контексте психотерапии понимают, как проявление психических процессов через физическую активность.
3. Осознанность ощущений является основой здоровья. Когда человек начинает «слышать» свое тело, он способен достичь гармонии и с сознанием.

Для работы с цепочками мышечных зажимов практикуются легкие прикосновения, движения и дыхательные упражнения. Некоторые практики ТОП предполагают контакт с врачом-психотерапевтом, но он не является непременным условием. Большинство упражнений больные выполняют сами, но под руководством наставника.

Почему ТОП эффективна?

Данная методика предполагает целостный подход, при котором работа одновременно ведется с сознанием, эмоциональным фоном и телом. Физические практики нередко помогают решить глубинные проблемы сознания, чем другие методы, предусматривающие лишь вербальное общение.

ТОП дает доступ к бессознательному, т. е. ко всем вытесненным мыслям и чувствам, которые уже почти невозможно ментально осознать. Телесно-ориентированные практики особенно эффективны при расстройствах психосоматического генеза. Метод позволяет миновать защитные барьеры психики, давая возможность оценить реальную ситуацию под иным углом зрения.

Терапия дает длительный и стойкий эффект. Больные не только прорабатывают проблему ментально, но и чувствуют трансформацию телесно. Изменения через воздействие на физическом уровне помогают при психотравмах, полученных при межличностном контакте (в т. ч. физическом).

На сегодняшний день ТОП является одной из самых универсальных психотерапевтических методик. Она подходит для работы с детьми и пожилыми пациентами, вербальный контакт с которыми бывает затруднен. Телесно-ориентированная терапия отлично сочетается с любыми другими психотерапевтическими методиками, включая арт-терапию, танцевальные и голосовые техники, а также психоаналитические способы воздействия на бессознательное.

Физический контакт улучшает понимание между психотерапевтом и пациентом, которому сложно сформулировать и выразить проблему вербально.

Показания

Телесная терапия — это «неотложка» для тела и сознания. Она может применяться практически при любых неурядицах, будь то внутрисемейная напряженность, конфликты с коллегами или просто желание лучше себя понять. По мнению врачей ведущих клиник Москвы, ТОП не является 100% панацеей, но помогает разобраться со многими проблемами.

Показаниями для ТОП являются:

• проблемы в межличностных отношениях;
• развод;
• утрата близких;
• иррациональные страхи (фобии);
• астения;
• посттравматические нарушения;
• ослабленный иммунитет;
• хронические стрессы;
• эмоциональное выгорание;
• синдром хронической усталости;
• депрессия;
• апатия:
• нарушения сна (проблемы с засыпанием или хроническая инсомния);
• панические атаки;
• аллергия;
• бронхиальная астма;
• утрата контроля над эмоциями;
• неврозы;
• психоэмоциональная лабильность (перепады настроения);
• немотивированное чувство тревоги;
• расстройства пищевого поведения;
• раздражительность или агрессия;
• маниакально-депрессивный психоз (как дополнительный метод);
• шизофрения (как дополнение к фармакотерапии);
• суицидальные мысли;
• алкоголизм;
• наркомания;
• никотиновая зависимость.

Основные методы ТОП

Основные методы телесно-ориентированной терапии:

• Соматическая вегетотерапия по Райху подразумевает определение и ликвидацию мышечных зажимов с помощью специальных техник
• Двигательная практика направлена на восстановление легкости движений у улучшения понимания своего тела.
• Рольфинг предполагает интенсивный оздоровительный массаж для миорелаксации, коррекции осанки и общего оздоровления.
• Биоэнергетическая системная терапия по Е. Зуевой сочетает воздействие на чувства и мысли сочетанием современных психотеравтических методов и восточных практик (йога, медитация).
• Метод М. Александера разработан для устранения двигательных привычек, ухудшающих кровообращение, дыхание, пищеварение и т. д.
• Биоэнергетика сочетает в себе мануальные техники, психотерапию и обучение мышечной релаксации для улучшение эмоционального фона и физического состояния.

Терапевтические техники

Во время индивидуальных и групповых сеансов используются творчество (рисование, танцы), игры, дыхательные практики.

• Дыхание — это одна из базовых техник. она позволяет освободиться от накопленных эмоций и эмоционального напряжения. Дыхательные техники помогают, например, при тревожности и панических атаках; медленные вдохи-выдохи позволяют справиться со страхом в любых стрессовых ситуациях.
• Двигательные практики базируются на осознанных движениях тела, целью которых является улучшение эмоционального фона. Пациента можно обучить свободно выражать эмоции, не накапливая негатив, с помощью, например, спонтанного танца.
• Арт-терапия включает рисование и лепку из любых материалов, создание коллажей, мозаик и абстрактных картин. Такая визуализация внутренних проблем помогает пациентам с нарушениями на почве хронических стрессов.
• Массаж и мануальная терапия помогают убрать зажимы и избавиться от хронических болей в грудном отделе и шейно-воротниковой зоне. Буквально в ходе первого сеанса пациент начинает чувствовать значительное облегчение, а после 3-4 занятий боли исчезают совсем.

Практика осознанности учит людей правильно и своевременно распознавать сигналы, которые посылает их собственное тело. Именно отсутствие согласованности между телом и сознанием становится причиной целого ряда психопатологий — неврозов, психозов и т. д. У правильно используемых прикосновений просто огромный психотерапевтический эффект, но методика работает только в том случае, если пациент настроен на такое общение с врачом. При ощущении нехватки сил и отсутствии мотивации телесно-ориентированные практики дают мощный толчок, позволяющий выйти из застоя и дышать полной грудью.

Преимущества «АСД-центра»

В нашей клинике пациенты с различными неврозами проходят сеансы телесно-ориентированной терапии с опытным психотерапевтом. Наши специалисты имеют многолетний опыт использования практик ТОП.

Любая помощь оказывается в соответствии со стандартами современной неврологии и психиатрии, и только анонимно. Сеансы телесно-ориентированной терапии можно посещать в удобное для вас время при согласовании с врачом.

Проблемы психического плана очень часто приводят к соматическим заболеваниям. В нашей клинике есть современное диагностическое оборудование экспертного класса и собственная лаборатория, что позволяет провести все необходимые исследования буквально за пару часов.

У нас установлены низкие цены на психотерапевтические сеансы и действует программа лояльности для пациентов, которые обращаются за помощью не впервые.